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13 Dicas Para Realmente Aproveitar O Exercício

Permanecer em forma sempre é algo que fica no topo da sua lista? Conhecemos muitas pessoas que se queixam de não ter tempo suficiente para se exercitar.

Nós pensamos que eles estão mentindo para si mesmos. O problema real é que eles odeiam se exercitar, por isso nunca será uma prioridade. Nós costumávamos odiar o exercício também. Indo para a academia, corrida e a maioria das formas de atividade física parecia monótona e dolorosa em comparação com a maioria das outras maneiras de gastar nosso tempo. Mas, ao não desistir e procurar uma maneira, poderíamos gostar de malhar.

Aqui estão algumas dicas para tornar o exercício algo que você realmente quer fazer:

1. Faça disso um hábito -

Remova o elemento de pensamento. Se você pode fazer do exercício um hábito, então fica muito mais fácil ir. Veja algumas dicas sobre como manter hábitos se você não sabe ao certo por onde começar.

2. Obtenha um parceiro -

Peça para alguém ir ao ginásio com você. Escolha alguém que esteja comprometido com sua saúde. Não só você pode socializar com alguém enquanto estiver lá, mas você terá um backup caso sua motivação sozinha não seja suficiente para se arrastar até lá.

3. Afine seu nível de desafio -

Aqui estão duas maneiras ruins de começar a se exercitar. Saia e corra até que você esteja sem fôlego e seco em uma vala. Apareça na academia, ande por aí, não faça nada cansativo e volte para casa. Em um caso, você colocou o nível de desafio em alta, o outro não foi um desafio.

Seu objetivo é definir uma rotina de exercícios que seja desafiadora, mas não esmagadora. Desafio é a chave para o prazer.

4. Definir metas -

Não perda de peso ou ganho muscular, mas sim metas de fitness. Estabeleça metas para vencer seus recordes passados ​​em distância percorrida, flexões ou flexões de braço que você pode fazer, peso que você pode levantar ou que você pode alongar. Objetivos de fitness fazem da academia um jogo em que você se esforça para superar sua pontuação mais alta.

5. Get Past sua zona de conforto -

Então, e se você não for a pessoa mais esbelta ou musculosa da academia? A autoconsciência pode ser um grande obstáculo para desfrutar do seu treino. A chave é se acostumar com isso. Quando você continuar aparecendo, você prestará menos atenção às pessoas ao seu redor e mais ao seu treino.

6. Experiência -

Não fique com a mesma rotina. Misture e experimente diferentes atividades. Existem muitas rotinas de exercícios diferentes que você pode seguir ou atividades para tentar. Se você não gosta de levantar pesos ou correr, experimente esportes, artes marciais ou dança. Supondo que o exercício precisa estar bombeando ferro ou jogging pode limitar você de encontrar algo que você realmente gosta.

7.Música -

Isso não deve ser uma surpresa, mas a música pode melhorar um treino. Achamos que rodar quase duas vezes mais prazeroso com música do que sem ele.

8. Exercícios curtos -

Não tem tempo ou entusiasmo para durar uma hora? Apenas vá por vinte ou trinta minutos. Exercícios mais curtos podem ser melhores do que os mais longos, se a intensidade for maior e você se tornar mais focado como resultado. Depois de uma ou duas horas de exercício, seu corpo começa a entrar em um estado em que mais exercício pode realmente reduzir as melhorias físicas.

9. Desafios Diários -

Faça o seu treino em um jogo. Furar com o mesmo tipo de exercícios pode ficar chato, então misture-se, introduzindo um desafio incomum de treino. Se você não tem certeza de onde obter ideias, procure em uma revista como a que geralmente apresenta uma variedade de exercícios diferentes.

10. Recompensa aparecendo, não perda de peso -

Algumas pessoas têm a ideia de que devem recompensar-se por perder peso ou ganhar músculo. Nós discordamos. Em vez disso, achamos que você deve recompensar a exibição para a academia e se exercitar regularmente. Há muitas maneiras pelas quais você pode perder ou ganhar peso com modas pouco saudáveis. Recompensar o exercício é recompensar seu compromisso com a saúde.

11. Faça exercício seu alívio do estresse -

Conhecemos muitas pessoas que juram usar o ginásio para aliviar o estresse. Alguns deles vão para o ginásio por causa de um dia frustrante, mesmo que não esteja na agenda deles. O exercício pode ser catártico e liberar sentimentos negativos se você se acostumar a usá-lo dessa maneira. Então, em vez de evitar o ginásio por causa de um dia estressante, será o seu motivo para ir.

12. Record Melhorias -

Mais uma vez, recomendamos a gravação de condicionamento físico sobre melhorias corporais. Gravação de perda de peso ou ganho de músculo é uma boa idéia, mas por causa da maneira como funciona o seu metabolismo torna-se cada vez mais difícil fazer mudanças de peso, como você vai ao ginásio com mais regularidade. Mas melhorias de fitness podem, se você trabalhar nele, continuar a subir. Mantenha um registro de sua força, resistência e flexibilidade para que você possa se orgulhar de suas conquistas.

13. Faça o tempo -

Você não pode dizer que não tem tempo para se exercitar. Exercício melhora seus níveis de energia e humor que o torna mais produtivo do que qualquer tempo perdido. Encontre seus quarenta minutos em algum lugar do dia e faça disso um compromisso. Levante-se um pouco mais cedo e vá de manhã. Ou agende-a logo após o trabalho antes de se acalmar pelo dia. Depois de fazer o tempo e torná-lo um hábito, você realmente vai querer exercer em vez de apenas sentir que deveria.

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